Vědomý pohyb je princip, který má své prapůvodní kořeny v józe, ale k úplnému rozvoji tohoto principu došlo až s rozvojem rehabilitace. Jedním z tvůrčích otců byl také zakladatel cvičební metody Pilates, pan Joseph Pilates, který svou metodu cvičení nazval „Kontrologie“, a jako jeden z prvních popsal princip kontrolovaného a vědomého pohybu. Význam vědomého pohybu se natolik uplatnil v moderním sportu a moderní rehabilitaci, že se tento přístup stal předmětem řady odborných studií. Moderní teorie popisují svalový systém jako loutkové divadlo, kterým hýbe mozek. Mozek je vodič, nerv jsou nitě a sval je loutka. Bez vodiče, který tahá za nitě, je sval jen kusem hmoty bez dynamiky a síly. Bez vůle, tedy bez impulzů z mozku nedochází ve svalech k rozvoji síly. Tato teorie předpokládá, že už jen vědomá imaginace pohybu, dokáže aktivovat svalový tonus. Byla provedena i řada studií, které to potvrzují. O nich však raději někdy jindy. Propojení hlavy a svalů, nebo chcete-li vědomé cvičení, Vám tak může přinést lepší výsledky, než jen bezmyšlenkovité vykonávání cvičební rutiny.
Jak se ale se svým tělem spojit? Moderní způsob života a s ním spojené povinnosti nás odvádí od přirozeného propojení mysli a těla. Mnozí z nás jsme tuto schopnost pozbyli a musíme se jí znovu učit. O tom, jak to dělají sportovci krásně píše Petr Třešňák v článku časopisu Reflex, ZTRACENÉ UMĚNÍ: JAK VNÍMAT SVÉ TĚLO.
Vezměme si na pomoc kočku. Asi každý z nás někdy viděl kočku v pohybu při lovu. Na pružném a elegantním těle kočky je možné krásně pozorovat přechod z volného pohybu do plné koncentrace, kdy dojde k zapojení všech smyslů a napětí v těle. To se projeví v protažení trupu, vytažení hlavy a zostření zraku. To vše se zaměřením na pohyb ve směru kořisti. Její tělo navenek vytváří dokonalou iluzi plného propojení těla a mysli. Když chci svým klientům vysvětlit vědomý pohyb, učím je pohybu lovící kočky, jemné našlápnutí, protažení páteře, zaměření se na cíl a maximální koncentrace na efektivní, účelný a minimalistický pohyb, tj. pojení pohybu a vědomí.