Kurzy REFORMER a Pilates
REFORMER Pilates „napřim se“ – cílem kurzu je nastavit správné držení těla od chodila až po hlavu. Důraz je kladen na precizní provedení techniky cviku, pochopení jak naše tělo funguje a jak pomocí cvičení docílit celkové pružnosti páteře, pohyblivosti kloubů a odstranění napětí NEJEN v oblasti páteře.
Pilates pánevní dno a střed těla – v tomto kurzu projdeme řadu cviků na práci s pánevním dnem a středem těla. Díky jednotlivým lekcím, praktickým radám a pravidelnému cvičení pochopíte co vaše pánevní dno je a proč je tak důležité. Naučíme vás vnímat a propojit tělo a mysl. Kurz probíhá v malém počtu účastníků se zaměřením na individuální přístup.
REFORMER Pilates začátečníci – provedeme vás základním repertoárem cviků REFORMER, důraz bude kladen na správné provedení cviků a správné nastavení těla. Lekce jsou provázeny vysvětlením, navedením do správné techniky, tak aby jste měli čas se vše naučit a získat jistotu v každém pohybu. Tento kurz je zaměřen na budování síly, flexibility a kontroly.
REFORMER Pilates pro běžce – Kurz určený NEJEN pro běžce, dynamické lekce REFORMER Pilates speciálně navržené na posílení středu těla, hýžďových svalů, zlepšení stability pánve, kyčelních kloubů a napřímení páteře. Kurz napomáhá zlepšení běžecké techniky, ale i techniky chůze, celkovému posílení středu těla, rozvoje flexibility a mobility páteře i kloubů.
Co nabízíme
- Pilates on Mat – cvičení na podložce založená Josephem Pilates s využitím široké škály pomůcek či bez nich. Cvičení pomáhá k lepšímu svalovému tonusu, zejména dlouhým svalům těla, což zlepšuje pružnost svalů a pohyblivost kloubů. Posiluje celé tělo, napomáhá správnému držení těla a pomáhá od bolesti zad a kloubů.
- Pilates Reformer – cvičení na specializovaném stroji vybavený systémem pevných lan a pružin o různé zátěži. Stroj pracuje s pevným i pohyblivým bodem, díky čemuž skvěle kopíruje princip svalové akce. Systém pružin zajišťuje důraz na excentrickou svalovou kontrakci, která zvyšuje svalovou sílu a flexibilitu okolních kloubů. Pružiny nabízejí větší odpor v nejsilnějším bodě svalové kontrakce a naopak menší odpor na začátku a konci, což snižuje namáhání šlach a vazů v těle.
- Wunda Chair – cvičení na speciálně upravené židli, jejíž součástí jsou pružiny, pedály a rukojeti. Jedná se rehabilitační pomůcku, díky které lze tělo efektivně posílit i protáhnout. Pomůcka se využívá především pro individuální lekce.
- Spine Corrector – skvělá pomůcka pro skupinové lekce i individuální lekce. Díky specifickému tvaru dochází k natažení a obnovení přirozeného zakřivení páteře a pružnosti celého těla. Díky široké škále cviků z pilates se cvičení na něm stává zábavou.
Skupinové lekce
Lekce Pilates, REFORMER Pilates, funkční trénink, posilování v malých skupinách do 5 klientů na lekci.
Individuální lekce
Lekce sestavena na míru vašim požadavkům a časovým možnostem. Pro rezervaci lekce si domluvte čas na tel čísle 776747379